JAK 2

witam Panowie ponownie.. jestem w polowie mikrocyklu "15"..poki co czuje sie znacznie lepiej niz po normalnym treningu dzielonym.. efekty.. chyba za wczesnie mowic o jakis kolosalnych ale na pewno minimalne sa.. ale nie o to chcialem pytac a o sprawe kolejnego mikrocyklu.. przede mna "10".. czy teraz powininem zrobic traning na [...]

diete mam jaka mam nie licze dziennie zapotrzebowania na produkty bo po prostu brak mi na to czasu... ogolnie rzecz biorac odzywiam sie bardzo zdrowo.. beztluszczowo.. jem duzo ciemnego pieczywa.. bialego miesa i ryb.. malo slodyczy.. duzo warzyw i owocow..tak samo z ryzem i makaronem mlekiem itp.. tylko tak jak powtarzam nie mam zbytnio czasu na [...]

Witam. Nie chciałbym zakładać nowego tematu ponieważ mam bardzo podobny problem. W sobote gralem w piłke i niestety krzywo stanale. Troche zabolalo, ale do konca meczu zostalo 30minut i dalem rade. Ból odczulem wieczorem i zauwazylem ze kostk jest opuchnieta... Jeszcze w sobote w nocy bol sie powiekszal i bolalo nawet jak nie ruszalem noga. [...]

1. dawka to jest zależna od organimzu i od tego jak zareaguje na składniki a nie od doświadczenia "w temacie suple" 2. zbrylony bedzie działać 3. jak ci przeszkadza to wysyp go na cokolwiek, postaw przy/na kaloryferze na troche, przeschnie,rozbij co większe bryłki i do pojemnika :)

z 2-3 kg mięśnia, łapa 0,5. dodam że to był drugi cykl . wiec nie wiem do końca co jest grane, jak na 2,5 miesięczny cykl..

ludzie biora koks i mysla ze udytja 10kg "czystego miesnia", smiech na sali, jak zrobilem 2-3 kg w 3 miesiace, to sie ciesz, napewno bedzie lepszej jakosci niz ten 10kg co poniektorzy robia "czystego miesnia", nawet na koksie nie zrobic w 2 miesiace 10kg suchego miesa, wbrew prawom biologii, chyba ze jestem terminatorem%-). Jesli Cie efekty nie [...]

Z Bimanolem jest ten klopot ze jest to w sumie lek przeciwdepresyjny (jednak odmienny od reszty TLPD oraz SSRI) poniewaz jest prekursorem do acetylocholiny. Jak kazdy lek przeciwdepresyjny potrzebuje tygodni na wlasciwy efekt dzialania, dodatkowo powodujac efekty uboczne charakterystyczne dla tej grupy... Jezeli juz mialbym wybierac z lekow tej [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:nie wiem, nie mam miarki -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2/3 -węglowodany:4/6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: był kiedyś na omce. ostatnio winstrol z propem ale nie wyszło 8. TRENING:ma mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 [...]

Wracając do tematu. Ktoś ma porównanie jak efekty po suplementacji beta alaniną dwoma sposobami: 1) tylko w DT przed treningiem, 2) codziennie? Jest różnica? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-17 09:43:57

Niemniej jednak jestem w stanie zrozumiec, ze jak ktos pracuje w supermarkecie i np. siedzi na kasie, albo w McBarze i robi cokolwiek to moze miec z tym pewne problemy. W tej sytuacji najlepszym rozwiazaniem jest gainer, ale skoro "nie wchodzi w gre" Fajnie sie je co 2-3 godziny w pracy biurowej lub na studiach, gorzej jak sie [...]

No to konkretnie podaję ćwiczenia: pon - plecy - martwy ciąg (10x5) - wiosłowanie (10x5) - szrugsy (10x5) wto - klata - wyciskanie na ławeczce (10x5) - rozpiętki (10x5) śro - bic + tric - uginanie ramion w staniu ze sztangą - gryf łamany/zwykły - podchwyt (10x5) - młotki ze sztangielkami lub gryfem łamanym - (10x5) czw - nogi - przysiady ze [...]

to do hardgeinera. Ale lepiej nie powtarzaj ze SPLIT jest niedobry bo zarobisz banana. To moj 3 nick chyba. Za kazdym razem za wypowiedz tego typu banan. No ale jak widzisz coraz wiecej madrych ludzi na forum. Co do pytania to ja tez nie mam partnera treningowego i ostatnia faze robie na maksymalnych ciezarach dodajac gdzie czuje ze wykonam 5 [...]

o co ci chodzi z przedramionami ? skośne brzucha mam juz srednio wyrobione od a6w i abs czemu na barki zmienic jak wyciskałem z klatki to dobrze sie rozwijały ?? wykroki z sztanga czy sztangielkami lepiej i jeszcze 1 pytanie venc czy to prawda ze bez stojaków trudniej zrobic przysiad na barkach?? i wiosłowanie ze 2 sztangielkami czy z 1 i z [...]

Ja całą obecną formę zrobiłem w swojej domowej siłowniżona nigdy nie zrobila treningu na siłowni tylko blok 4 piętro . Ja na siłowni ćwiczyłem plus minus rok a tak to tylko w domu , zwyczajnie nie mam czasu aktualnie żeby jechać na siłownię na swój trening , jak to się mówi że szewc w dziurawych butach chodzi ;);) . Na siłownię jadę tylko do [...]

1 posiłek 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich owoc taki jak banan czy jabłko 1 dawka odzywki bialkowej Poki co: WW 107 T19.5 B 25g 196kcal orzechy 366kcal płatki 190kcal banan 100kcal odzywka = 852kcal 2 posiłek 150g pieczywa razowego jajecznica z 5 jajek pomidory z cebula 20g oliwy z oliwek W 68 T 45 B 30 333kcal [...]

Holder ciekawie to opisałeś ja też ostatnio mam kłopot z kolanem jak chodze i coś robie to mnie nie boli a jak usiade to nieraz zaczyna mnie tak rwac nie do wytrzymania mam to od 2 tygodni

No to jak chcesz 2 stacki ktore nie sa do siebie podobne to tak jak mowilem. GM i HP lub Xtreme Stack

z ta waga to nie przesadzaj:) nie takie byki nie mogly spac po NOXie... i o dawki tez sie nie martw przeciez nie bralem od razu calej saszetki... po prostu widze ze jak autor chce staki bez pobudzaczy to NOX zdecydowanie odpada.. stack + pojedyncza forma dobre rozwiazanie...ale jak sie uparl na 2 stacki to niech bierze...nastepny cykl zrobi na [...]

To mimo tego może kolega napisałby jaką wagę ma i wzrost. Ja np biorę nano vapora, 2/3 czasem 1/2 miarki bo jedna cała miarka jest za mocna jak dla mnie Narazie najekonomiczniej mi wychodzi nano;] ;-p

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12 lat z przerwami, wliczam też okres 1 rok crossfitu i kilka lat mma 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic, obecnie test 300-350/week od lutego 2020 8. TRENING: split 3 razy w tyg + 3-4 mma 9. CEL CYKLU: regeneracja, poprawa jakościowa [...]